co mam zrobic

[...] w stawie kolanowym ( uszkodzenie łąkotki ).. Byłem obecnie 4 tyg. na L4 , miałem leki i jakoś jest.. Ale od jutra wracam do pracy i wiem że 2-3 dni i noga mi wysiądzie wtedy mam poważny problem z poruszaniem nogą , prace mam fizyczną 8-10h na nogach.. Dodam że rezonans mam dopiero na początku stycznia kawał czasu.. Dzwoniłem do lekarza rodzinnego [...]

Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową, w jak najszybszym czasie. mam dostęp do dobrej siłowni, mam 15 lat, ale nie wiem jak złożyć trening, ile razy ćwiczyć w tygodniu, kiedy jakie partie mięśniowe, czy dorzucić jakąś kreatynę / białko ? Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam [...]

[...] samo zrobilem na lewej rece lecz byl ból ale nie taki jak w prawej . w domu sprobowalem zrobic to cwiczenie bez obciazenia i trice bola jak ch... prawy bardziej niz lewy. co mam robic teraz ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 - to jest cwiczenie ktore wykonywalem http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#2 to jest cwiczenie [...]

[...] Po 3ech tygodniach znowu zastój, tak więc zmniejszyłem ilość spożywanych węgli w ciągu dnia, kolejne efekty były już widoczne po 2-3 dniach i nadal chudnę, Obecnie trzymam diete na białko 2,5g/kgmc ww 1g/kgmc tłuszcze 0,5g/kgmc i mam w planie jeszcze jakieś 2 tyg. redukcji, a do tej pory zrzuciłem 15kg i 10cm w pasie (obwody w łapie i [...]

Witam ! Otóż mam 18 lat, mam 185 cm wzrostu i ważę 80kg. Byłem kiedyś gruby i trochę mi zostało :) nigdy nic nie ćwiczyłem, zrobiłem tylko raz a6w ale chyba nic nie dało. Chciałbym się pozbyć tego co mam na brzuchu. Problem w tym, że z rana wychodzę do szkoły o 8, wracam o 15-16 a potem do roboty i wracam 21-22. Praktycznie nie mam czasu, jedynie [...]

Cześć. Nie mam kompletnie pomysłu co mogę zrobić z samych białek na śniadanie. Zostało mi z ciasta aż 10 białek i nie wiem co można z tego zrobić. Do soboty nie mam żadnego jajka, tak więc żółtko odpada. Macie jakiś ciekawy pomysł? Z góry dzięki.

Witam , jestem nowy na tym forum - piszę z konta brata. Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i [...]

[...] mi usg i wykryto torbiel na jajniku. Bylam wczoraj u ginekologa i powiedzial, ze jak nie zniknie w ciagu 6 tyg to trzeba ZNOW operowac. No nie, no nie, no nie!! Co ja mam zrobic, zeby zniknela?? :( A jak beda operowac co wiecie na temat laparoskopii w przypadku operacji jajnikow. Moj lekarz powiedzial, ze jest niewskazana. Boje sie. Czy [...]

Mam pare pytan odnosnie redukcji: 1. Ma trwac 3-4 msc wg zrodel. Co jesli bedzie trwac 5 lub wiecej msc? 2. Wiadomo ze im mniejszy bf tym ciezej zejsc jeszcze nizej. Co wowczas zrobic, jesli bedzie zastoj? 3. Mam problem z opornym tluszczem na posladlach, klatce i wewnetrznej stronie ud oraz dwuglowym uda. Czy wyeliminowanie nabialu rozwiaze [...]

Witam !!! Mam pytanko, co można zrobić, jakieś przepisy co można by zrobić z Białek z jajek, bbo na surowo pić to chyba nie bardzo (salmonella:( ) ??? nno może oprócz Jajecznicy bbo to jest jasne :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam! Mam pewien problem. Jestem niepełnoletnią osobą, a mam trochę problemów na ulicy i w szkole. Zakupiłem sobie gaz lzawiący do obrony. Czuję się z nim bardzo bezpiecznie. Nie szpanuję nim, ani nie psikam na niewinne osoby. Mam pytanie. Czy taki gaz jest legalny? Co może zrobić mi policja za posiadanie takiego gazu gdyby mnie złapali? Co jeśli [...]

[...] takiego problemu nie miałem, jak chodziłem regularnie to wszystko było ok. Stało sie tak po jednym treningu po 3 miesięcznej przerwie... Myślałem że to może zakwasy, ale mam już tak od tygodnia i nic się nie zmienia... Czy ktoś spotkał się może kiedyś z takim problemem? Jeśli wiecie co w takiej sytuacji robić to byłbym wdzięczny za udzielenie [...]

Witam.Mam pewien problem mianowicie taki że od jakiegoś czasu pojawiły na moim penisie małe przypominające potowki kropki.Nie bolą,nie swędzą ani nic z tych rzeczy.Zawodowo gram w koszykówkę już prawie 9lat,i pomyślałem sobie że to może być to,ale z czasem zrobiło ich się coraz więcej.Co w takim razie mam zrobić???

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 90 Witam doradźcie mi panowie co mam z tym zrobić zeby to z glowa wykorzystać i nie kuc sie bez celu posiadam: 3 flaszki propa dose 100mg\ml 20ml omadrenu prosto z apteki 100 tab mety i jeszcze kolegi 20ml [...]

Witam wszystkich, mam 14 lat, ok. 174cm wzrostu i ważę ok. 68kg. Ostatnio zauważyłem że moja talia jest trochę dziwna ponieważ górna część brzucha jest o wiele większa od dolnej (górna jest równa z klatką piersiową) i to trochę dziwnie wygląda. Co ciekawe, gdy napnę mięśnie na górnej części brzucha mam może 1-2mm tłuszczu, tak samo z klatką [...]

Siemka. Doszłam do punktu, że widać zarys mięśni na moim ciele. Waga na dzień dzisiejszy ok 61 - 62kg. Jestem w trakcie redukcji i teraz mam dylemat, bo nie wiem jak się powinno robić. Dążę do bardziej widocznych mięśni, ale tezż bym chciała zbudować trochę poślad. I tu mam takie pytanie najpierw wejść na 0 kaloryke czy na masę? Czy jeszcze trochę [...]

[...] Mariusz.Opisze po krótce swoją historie.Trenuje już ok 7-8 lat zazwyczaj z przerwami w zime (LEŃ) z wagi 82 kilo urosłem do sredniej 110kg.Jestem endomorfikiem od małego mam tendencje do tycia i zawsze byłem gruby.Od sierpnia 2013 roku zaczołęm znów ostro trenować i trzymać diete startowałem z wagi 120kg i byłem gruby co tu gadać.Pierwsze [...]

Witam. To co w temacie czyli chciałbym schudnąc ale niewiem jak. Czy mógłby mi ktoś ustalic diete, ćwiczenia może jakiś suplement? Pomóżcie bo już naprawde niewiem co mam ze sobą zrobić =( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 1.89m Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy [...]

[...] dość obficie pokryte tłuszczem (zwłaszcza brzuch i góra ud). Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 kcla, rano raczej węglowodany wieczorem białka (obiadek mamusiny, lecz nie tłusty, mamunia sportsmenka ;P)siłownia 4-5 razy w tyg. Aktualnie robie na zmianę ręce, nogi i pośladki, brzuch, i od nowa, + około 30-40 min aeroby [...]

witam mam pytanie co najlepiej zrobic w moim przypadku. cwicze juz okolo rok postepy widac biceps rosnie problem jedynie w tym ze klatka okej niec orosnie i sie rzezbi ale jak zrobic ja bardziej masywna ... cwicze w domu mam laweczke ze sztanga do tego pompki itp co mozna w domu pomozcie